Labas. Esu Renata
Esu moters sveikatos edukatorė ir Carda·mona kūrėja. Padedu moterims geriau suprasti, ką joms sako jų kūnas, o šį supratimą perkelti į maistą, kasdienius įpročius ir realų gyvenimą.
Kaip čia atsidūriau? Prieš Carda·mona daug metų dirbau produktų dizainere. Mano darbas buvo suprasti sudėtingas sistemas ir paversti jas aiškiomis bei patogiomis žmonėms. Kažkuriuo metu supratau, kad sistema, kurią labiausiai noriu suprasti, yra moters kūnas. Pradėjau nuo savojo.
Buvo laikas, kai sveikata užėmė labai daug mano gyvenimo – nuo gydytojų kabinetų, tyrimų ir vaistų iki sudėtingo santykio su maistu ir savo kūnu. Trūko energijos, pilvo pūtimas tapo kasdienybe, aknė nesitraukė, o nervų sistema, rodos, niekada neišsijungdavo. Ieškodama atsakymų vis dažniau susidurdavau su tuo pačiu – apie kiekvieną problemą buvo kalbama atskirai, nors mano kūne jos vyko vienu metu.
Taip grįžau mokytis. Institute for Integrative Nutrition (NY) tapau Integrative Nutrition Health Coach, o dabar Institute for Menstrual Health (NY) gilinuosi į moters hormonų sveikatą, ruošdamasi tapti Women's Hormone Health Practitioner.
Dizainerės mąstymo nepamečiau: pradedu nuo įrodymų, atsirenku tai, kas iš tiesų naudinga, ir ieškau, kaip šias žinias pritaikyti kasdienybėje. O maistas mano gyvenime visada buvo smalsumo, kūrybos ir rūpesčio forma – būdas pažinti, suburti ir parodyti meilę. Šiandien per jį susitinka ir du Carda·mona pasauliai: mokslas apie sveikatą ir gyvenimo malonumas.
(01.) Ar tai tau
Galbūt atpažįsti save?
Kūnas siunčia signalus – trūksta energijos, pučia pilvą, sunkus PMS, prastai miegi – bet sunku suprasti, kas su kuo susiję ir ką su tuo daryti.
Jau turi diagnozę ar gydytojo rekomendacijas, bet trūksta aiškumo, kaip visa tai pritaikyti kasdienybėje.
Internete randi šimtą patarimų, ką valgyti, ko atsisakyti ir ką dar „susitvarkyti“, bet kuo daugiau skaitai, tuo mažiau aišku, ko reikia būtent tau.
Kai kuriuos dalykus jau beveik priėmei kaip „tiesiog mano kūnas“ – nors giliai viduje jauti, kad galėtum jaustis geriau.
Greičiausiai ne tau, jei
- Ieškai greito sprendimo ar rezultato „iki vasaros“.
- Ieškai diagnozės ar medicininio gydymo.
- Nori griežto plano, kurio tereikėtų aklai laikytis.
(02.) apie ką yra Carda·mona
Kūnas,
kuriame
jautiesi
gyva.
Mokslas, ne wellness triukšmas.
Remiuosi moksliniais tyrimais, ne sveikatingumo madomis. Man svarbu ne tik tai, ką rodo tyrimai, bet ir kiek tvirti jų įrodymai. Aiškiai atskiriu, ką jau žinome gana užtikrintai, o kur mokslas dar neturi vienareikšmio atsakymo.
Daugiau pridėti, mažiau atimti.
Mažiau draudimų ir ilgų sąrašų, ko reikėtų atsisakyti. Dažniau žiūrime, ką galime pridėti – į lėkštę, dienos ritmą ir gyvenimą – kad kūnas gautų daugiau to, ko jam reikia, o gyvenime liktų vietos malonumui.
Mokomės kūno kalbos.
Miegoti aštuonias valandas ir vis tiek atsikelti pavargusiai. Būti išalkusiai netrukus po valgio. Vakare neturėti jėgų, bet atsigulus negalėti užmigti. Pastebėti, kad virškinimas, oda ar apetitas keičiasi kartu su stresu. Kūno signalai retai egzistuoja po vieną. Mokomės juos matyti platesniame kontekste ir suprasti, ką jie iš tiesų reiškia.
(03.) Kaip gali susitikti su Carda·mona
Ciklo lėkštė
Savo tempu · žinios + praktika · nuolat pildoma
Kūno signalai, kuriuos kiekvieną mėnesį tiesiog „ištveri“, iš tiesų yra informacija. Ciklo lėkštė – mokslu paremta sistema, padedanti juos suprasti ir išmokti palaikyti savo kūną kiekvienoje ciklo fazėje.Viduje: ciklo fiziologija, nuolat pildomi receptai, lėkštės konstruktorius ir praktiniai įrankiai.
Atrask ciklo lėkštęSusitikimai
Vakarui sukurtas meniu · ilgi pokalbiai
Nuo naujų skonių iki pokalbių bei mažų patirčių prie stalo. Čia apie moters kūną mokomės per smalsumą ir malonumą, o žinios tampa bendros patirties dalimi.Vakaras, kuriame edukacija susitinka su maistu, bendryste ir prisiminimais, kuriuos norisi išsinešti namo.
Prisijunk prie laukiančiųjųIndividualios konsultacijos
Konsultacijose padedu geriau suprasti savo kūno poreikius, atsirinkti, kas tavo situacijoje iš tiesų svarbu, ir rasti pokyčius, kurie telpa į tavo gyvenimą.Individualiai dirbu su nedideliu skaičiumi moterų, kad galėčiau įsigilinti į kiekvienos situaciją. Nediagnozuoju ir negydau – galiu dirbti greta medicininės priežiūros, padėdama jau paskirtas rekomendacijas pritaikyti kasdienybėje.
Parašyti man